Prévenir et affronter les épidémies saisonnières 

 

 

 

 

 

Votre système immunitaire est votre premier rempart contre les maux d'hiver. 

 

 

-        Mesures d’hygiène : 

Aérer les pièces et une surveillance de l’humidité dans les lieux de séjour :  lorsque l’air est trop sec, les muqueuses se dessèchent et s’amincissent, ce qui rend plus vulnérable aux infections respiratoires. C’est une des raisons pour lesquelles ce type de pathologie est plus fréquente en automne et en hiver, saisons où l’on se calfeutre dans des locaux chauffés, mal aérés et donc souvent trop secs. Le geste de poser un humidificateur devrait en tout cas être adopté partout où résident des personnes fragiles, à commencer par les maisons de retraite. Pas trop chauffer, se couvrir pour ne pas attraper froid, éviter les courants d’air, se laver et se désinfecter souvent les mains au savon à base d’huiles essentielles, de propolis ou autres…, utiliser des mouchoirs jetables, mettre son bras devant sa bouche quand on éternue, limiter les embrassades et le serrage de main au public lors d’épidémie… 

-        Sur le plan alimentaire : 

L'ail et l'oignon :
L'ail est particulièrement efficace dans la lutte contre toutes les formes d'infections. Il s'attaque aux mauvais microbes et ne détruit pas les bons. 

Le Dr Andrew Weil, ainsi que de nombreux autres médecins ou naturopathes recommandent de consommer de l'ail cru ou noir pour stimuler les défenses de l'organisme. Dans tous les cas de refroidissements ou d'infections chroniques, dès l'apparition des premiers symptômes, consommez des gousses d'ail en morceaux et avalez-les comme de tout petits comprimés ou accompagnés de pain complet. 

Vous pouvez également consommer de la même façon de l'oignon, riche en quercétine, dotée de propriétés antivirales, antibactériennes, anti-inflammatoire. 

Si vous ne pouvez consommer l'ail et l'oignon cru, ajoutez-les à vos plats cuisinés. 

Citron :
Puissant antiseptique, il combattrait efficacement une vingtaine de germes. Il est donc d’un grand soutien lors de toutes infections, particulièrement les grippes et les rhumes. Il a une action sudorifique utile en cas de fièvre. C'est un puissant bactéricide et un désinfectant naturel. 

Les épices :
Utilisez les épices, elles ont toutes des propriétés fortement bactéricides et antivirales ; elles stimulent également le bon fonctionnement des défenses naturelles. Les meilleures : la cannelle, le clou de girofle, le curry. Selon vos goûts et vos tolérances. Du côté des fines herbes : l'origan, le thym, la sarriette, la sauge. Huile de cumin noir.  

Les champignons :
La plupart des champignons sont également très actifs, particulièrement le maitaké, le shiitaké et les pleurotes. 

  

Les super-aliments : 

Le pollen frais, la spiruline, la Klamath, chlorella, jus d’herbes, moringa, fruit de baobab, … 

  

Les acides gras : Omega 3 riche en DHA..., la vitamine E, renforcent les boucliers cellulaires et améliorent le terrain en neutralisant les radicaux libres…

 

Les enzymes et pré ou probiotiques : qu’on retrouve surtout dans les aliments crus, lacto-fermentés, kéfir, kombucha, pollen frais, yaourt, jambon de parme, parmesan, vinaigre non pasteurisé…

 

Les divers nutriments : c’est une alimentation variée, équilibrée, adaptée et de qualité qui donne des forces pour lutter contre toutes éventualités. 

  

-        Compléments à votre alimentation  

Si pour une raison ou l’autre les moyens de notre alimentation ne suffisent pas pour notre équilibre, il y a des compléments alimentaires qui peuvent pallier à des manques ou contribuer à nous donner plus de ressources pour faire face, il vaut de toute façon mieux prévenir. 

Des vitamines et minéraux qui pourraient nous manquer dans des cas d’urgence.

La vitamine C est très importante et parfois même en gros dosage.

La vitamine D : n’est pas toujours bien assimilée et des personnes même dans le sud en manquent parfois.
D3 (2000 UI par jour)* + K2 (la bonne combinaison pour le soutien à la lutte contre les infections) 

Selon le Dr John J. Cannell, M.D. une carence en vitamine D serait responsable de la vulnérabilité de certaines personnes qui ne profitent pas assez des bienfaits du soleil, face aux virus ainsi que d'autres affections infectieuses. Dans ces cas il faudrait suppléer en cette vitamine et en combinaison avec le K2 de préférence.

Vit E Vit E est un antioxydant essentiel à notre bien-être. Le d-alpha-tocophérol est très bien assimilé par le corps et ne présente pas les mêmes inconvénients que la forme synthétique (dl-alpha-tocophérol). De puissants antioxydants naturels permettent de ménager le travail du corps et donc de libérer plus de force pour se réparer et se défendre.

 

Provitamine A (10.000 UI par jour*)

Zinc 40 à 50 mg* par jour),

Sélénium (200 mcg* par jour)

Fer : Des personnes perdent beaucoup de fer à cause de plaies, d’hémorragies, de règles abondantes, de défauts d’assimilation, de régime mal conduit. Il faut veiller à ne pas avoir de carence car le fer est nécessaire quand le corps doit se défendre.

Magnésium : Grâce au sel de nigari riche en chlorure de magnésium, dès que le corps est en alerte on peut booster les défenses naturelles, selon ses besoins personnels. 

Minéraux : Une bonne eau de mer selon la formule Quinton permet d’apporter tous les minéraux d’une façon conforme aux besoins du corps d’où meilleure osmorégulation, homéostasie, reminéralisation, équilibre du PH, amélioration de terrain pour les intestins…

Quand on n’a pas de problème particulier, il est quand même recommandé d’assurer des réserves pour pallier à tous les efforts que le corps doit mobiliser pour se réparer lors d’agressions ou de contaminations quelconques. Au moins les grands classiques : Vit C, D, Zinc, si possible sel de nigari…

 

La pharmacie du bon Dieu existe depuis la nuit des temps avec ces plantes, ces préparations naturelles, ces astuces… comme soutient ou baume à notre vie.

-         Côté pratique en prévention : 

(Dosage pour adulte selon vos aspirations et besoins personnels) 

Propolis en goutte avec ou sans alcool, en gélule, dans du miel… 1 gtt/j 

Vitamine C 500 mg à 1000 mg/j 

Dans un milieu où il y a des risques de contamination : Extrait de pépins de pamplemousse : 30 gttes dans de l’eau, avant l’exposition…Mélange échinacée, extrait de pamplemousse et Sureau Noir en gélules 

ou extrait de pamplemousse propolis HE Tea tree thym origan en liquide 

 

Cure de pollen frais ou de Gelée Royale 

Propolis-Ginseng-Royal : 1 amp /j  

Cure d’Eau Magnésienne* 1x/jour + citron pressé, 

HE Eucalyptus Radiata ou Niaouli ou Ravintsara…, 3 gouttes 2 fois par jour dans une cuillère à café de miel ou d’huile d’olive, en diffusion dans les pièces Eucalyptus Radiata, Pin de Patagonie ou Pin Sylvestre…préparation à base d’huiles essentielles sélectionnées pour toute la famille, femme enceinte ou enfant à partir de 3 ans. Sous forme de complexe en spray ou en capsules.

 

Probiotiques ou bactéries amies : si la personne est fragile de ce côté-là. 

En homéopathie il existe des préparations à prendre chaque dimanche pendant plusieurs semaines d’affilées avant les épidémies. 

 

-        Plantes utiles  : 

L'échinacée stimulent le système immunitaire et doivent être consommées régulièrement, selon les doses recommandées, dès qu'il y a une menace d'épidémie. 

Huile essentielle d'Eucalyptus officinal et de Ravintsara (Cinnamomum camphora) Très utilisée dans de nombreux cas, l'huile essentielle de ravintsara est reconnue pour ses propriétés antivirales et expectorantes. 

Quelques gouttes au niveau du poignet 2 ou 3 fois par jour

Mesures combatives, outre évidemment les recommandations médicales :

 

-        Précautions 

N’oubliez pas de mettre un maximum d’atouts de votre côté en ce qui concerne votre santé par votre hygiène vitale et les mesures médicales si nécessaires ! Il n’y a pas de préparations miracles cela n’existe pas, il y a des solutions qui devraient être aux mieux adaptées à vos besoins, à vos goûts et aussi à vos envies bien que la sécurité est une priorité. 

Tous ces conseils ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée. Evitez de dépasser les doses journalières indiquées. En cas de symptômes préoccupants, de suivis médicaux particuliers, d'allergies, d'intolérances, pour les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, demandez l'avis de votre médecin et ne pas interrompre un traitement médical sans sa prescription.  

*Dosage moyen pour un adulte

 

N'hésitez pas à demander conseil en naturopathie 06 11 50 90 22 Heures magasin 

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