Quel magnésium et pourquoi ?

Le magnésium est un minéral et le neuvième élément chimique le plus abondant de l’univers. Cependant, le corps humain est incapable de le synthétiser et doit donc le puiser régulièrement dans l’alimentation.

C’est un minéral extrêmement important pour le bon fonctionnement de notre organisme puisqu’il intervient dans plus de 300 réactions biochimiques indispensables au métabolisme général.

Action régulatrice sur le taux de sucre dans le sang fait du magnésium un atout dans la prévention du diabète de type 2

Rôle clé dans la transmission nerveuse, il intervient au niveau neurologique sur la libération de sérotonine. Donc contribue à limiter le stress, l’irritabilité et à améliorer la qualité du sommeil.

Assure la santé des muscles et notamment le muscle cardiaque.

Une étude a montré qu’un apport régulier en magnésium permet de maintenir une tension artérielle normale et de diminuer l’hypertension3.

Assure la santé des os et des dents, et du foie.

Le magnésium participe à la fixation du calcium dans les os

C’est donc un oligo-élément particulièrement efficace pour prévenir les troubles métaboliques, cardiovasculaires et neurodégénératifs.

Une carence en magnésium peut avoir des effets directs sur la santé.

En effet, le manque de magnésium est la première cause d’anxiété et de stress et peut, dans le pire des cas, mener à la dépression.

Le plus souvent, le manque de magnésium crée des désagréments physiologiques tels que des crampes, des spasmes musculaires, des insomnies ou de l’ostéoporose.

Les femmes sont spécialement touchées par la carence en magnésium à cause des menstruations.

Le magnésium dans l’alimentation

Voici quelques aliments contenant une bonne teneur en magnésium :

Le magnésium contenu naturellement dans les fruits et les légumes est très simple à assimiler par le corps.

Céréales complètes (riz, blé, sarrasin, avoine, maïs…) Les céréales raffinées (blanches), auxquelles on a ôté l’enveloppe en sont pauvres.

Fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes, pignons de pin, cacahuètes

Graines (courge, épeautre, lentilles, chia, haricots blancs, pois chiches…)

Légumes à feuilles vert foncé (choux, roquette, blettes, épinard, artichaut…) car la chlorophylle en contient

Chocolat noir

La levure de bière

Eaux minérales : Hépar, contrex, badoit…

L’eau de mer

Les aliments industriels sont pauvres en magnésium

Différentes formes proposées de compléments alimentaires de magnésium

Il existe beaucoup de sortes de magnésium : magnésium marin, magnésium citrate, magnésium bisglycinate, magnésium malate, chlorure de magnésium…

Mieux vaut choisir un magnésium qui possède une grande biodisponibilité afin qu’il soit bien assimilé par le corps. Le magnésium est souvent couplé avec de la vitamine B6 ou le la Taurine pour augmenter sa biodisponibilité.

Des compléments alimentaires à base de magnésium sont sous forme de « sel » de magnésium, c’est-à-dire une association de magnésium et d’autres minéraux. Cela permet une meilleure stabilité du minéral, et donc une absorption plus facile par l’organisme.

On distingue traditionnellement les sels inorganiques insolubles (oxyde, carbonate, hydroxyde), les sels inorganiques solubles (chlorure, sulfate), les sels organiques solubles (citrate, lactate, gluconate…) et les complexes organiques solubles (glycinate, bisglycinate, L-thréonate de magnésium…).

Magnésium marin

Certains compléments alimentaires utilisent du magnésium marin. Il s’agit d’une forme naturelle de magnésium, obtenue par l’évaporation de l’eau de mer. C’est un mélange de sels inorganiques, avec des teneurs variables en oxyde, hydroxyde, chlorure et sulfate, donc des teneurs plutôt bonnes en magnésium élément.  Depuis longtemps, le magnésium marin a été considéré comme la forme la plus facilement assimilable par le corps humain (autant que le magnésium naturellement présent dans les fruits et les légumes). Il est réputé comme étant un booster d'énergie car il contribue à réduire la fatigue, à d’aider à détoxifier notre organisme et à réguler la glycémie et la tension artérielle, il possède un effet relaxant pour les muscles et les nerfs.

Les magnésiums inorganiques sont une option pour ceux qui cherchent une matière première 100% naturelle, mais peuvent être mal absorbés et présenter des troubles intestinaux. Souvent associé à la vitamine B pour une meilleure absorption, le magnésium marin reste une solution naturelle de premier choix ! 

Le chlorure de magnésium

Le chlorure de magnésium est un sel qui peut être extrait de l'eau de mer Sel de Nigari (magnésium marin) ou être de synthèse. Il contient +-12 % de magnésium élémentaire et il est bien assimilé par l'organisme. On peut en faire une cure lors des changements de saison. Il a de nombreux bienfaits contre la fatigue, des problèmes de peau, la constipation passagère, pour solliciter les défenses naturelles, contribuer à faire baisser les douleurs musculaires...

Magnésium bisglycinate et citrate

Les compléments alimentaires à base de magnésium bisglycinate ou citrate sont des magnésiums liés artificiellement avec d’autres molécules. Ils possèdent une très bonne biodisponibilité et sont très bien assimilés par l’organisme, ne provoquent pas d’effet secondaire laxatif, comme cela peut être le cas pour d’autres sources de magnésium.

-        Le magnésium bisglycinate est une forme dans laquelle le magnésium est lié à la glycine (acide aminé non essentiel, donc sécrété par le corps, mais très important pour le bon fonctionnement de l’organisme).

-        Le magnésium citrate est une association entre magnésium et acide citrique.  L’acide citrique est un acide organique qui favorise l’absorption du magnésium en augmentant sa solubilité. Il est bien toléré par le corps à condition de respecter les doses recommandées.

Magnésium malate

Le magnésium malate possède une biodisponibilité élevée et a l’avantage de respecter la sensibilité des intestins tout en le nettoyant ; il protège aussi les reins. Cependant, il ne dispose pas d’études concluantes sur ses propriétés.

Le L-thréonate de magnésium

Il s’agit d’un cas à part dans les différentes formes de magnésium. En effet, l’alliance avec l’acide L-thréonique semble pouvoir traverser plus facilement la barrière hémato-encéphalique et augmenter la concentration en magnésium dans le cerveau significativement plus que les autres formes de magnésium. Cela améliorerait la plasticité synaptique, et en conséquence l’apprentissage et la mémoire, et lutterait contre le déclin cognitif. Les recherches restent encore très récentes et limitées, essentiellement sur modèle animal, mais plusieurs études cliniques sont en cours pour tester son efficacité, notamment pour diminuer les symptômes de la maladie d’Alzheimer.

Il existe beaucoup d’autres sortes de magnésium comme l’ascorbate de magnésium et ascorbo-aspartate de magnésium, Carbonate de magnésium, Sulfate de magnésium, Stéarate de magnésium, Silicate de magnésium….

L’aspartate de magnésium et le glycérophosphate de magnésium sont plutôt à éviter.

Modes d’utilisation :

Il est recommandé par les nutritionnistes de faire régulièrement des cures régulières de magnésium afin d’éviter la carence. Attention cependant à ne pas en prendre en continu. La durée d’une cure de magnésium est généralement comprise entre 1 et 3 mois qui peuvent-être renouvelé après une pause. Comme toute cure nutritionnelle, il ne faut pas dépasser les doses recommandées. Les autorités sanitaires européennes recommandent un apport journalier en magnésium pour un adulte estimé entre 150 et 500 mg. Les apports journaliers recommandés en magnésium varient en fonction du sexe, de l'âge et des habitudes de vie. S'ils sont de 420 mg par jour pour un homme et 360 mg par pour une femme, ils sont plus élevés chez les femmes enceintes, principalement lors du troisième trimestre de grossesse, et allaitantes, les personnes âgées, celles qui suivent un régime, les sportifs, la transpiration entrainant une déperdition en minéraux, et ceux qui prennent de médicaments comme les laxatifs ou les diurétiques.

En principe, si l’alimentation est équilibrée et de qualité les apports en magnésium sont suffisants pour une personne saine. Mais en cas de déficit, de facteurs de risques (résistance à l'insuline, diabète de type 2, antécédent de manque de magnésium…) ou de syndrome prémenstruel, il est conseillé d'en prendre 300 mg par jour au cours des repas. Pour lutter contre l'hypertension, il est possible de prendre jusqu'à 1 g par jour, fractionné en trois prises. Ces doses doivent être personnalisées selon les besoins.

Un apport supérieur à ces doses peut mener à une hypermagnésémie, qui peut causer de l’hypotension, une diminution du tonus musculaire, allant jusqu’à des difficultés respiratoires.

Comme d’habitude, il est important de rappeler que les compléments alimentaires sont à utiliser avec précaution !

Contre-indications

La cure de magnésium est déconseillée en cas d'insuffisances rénales et cardiaques et d'hypotension. La cure n'est pas contre-indiquée chez la femme enceinte ni l'enfant, si respect des doses journalières. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.

Références

Structural characterization of Calcium glycinate, Magnesium glycinate and Zinc glycinate

Magnesium Bisglycinate as safe form for mineral supplementation in human nutrition

Type of Magnesium Salt and Formulation Solubility Determines Bioavailability of Magnesium Food Supplements

Study of Magnesium Formulations on Intestinal Cells to Influence Myometrium Cell Relaxation

Magnesium and Fibromyalgia: A Literature Review

Assessment of bioavailability of Mg from Mg citrate and Mg oxide by measuring urinary excretion in Mg-saturated subjects

Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium-An Update

Magnesium Oxide in Constipation

Magnesium taurate attenuates progression of hypertension and cardiotoxicity against cadmium chloride-induced hypertensive albino rats

Magnesium Sulfate

 

Pollution Electro-magnétique

 

 

Voir le site de "Genoudos"

 

 

Les Chemtrails et Les Morgellons

 

Voir le site "Genoudos"

 

 

La vitamine C

 

La vitamine C hydrosoluble joue un rôle important dans le métabolisme de l’être humain et de nombreux autres mammifères.

Chimiquement parlant, il s’agit de l’acide L-ascorbique (Dextrogyre), l’une des deux formes de l’acide ascorbique. La seconde forme de l’acide ascorbique est le D-acide ascorbique (Levogyre), qui n’existe pas dans les fruits, et n’est pas une vitamine. Ce doit être de l’acide L-ascorbique dextrogyre qui est la seule forme dans les végétaux qui a un pouvoir de vitamine. La forme lévogyre n’est pas active. La Vitamine C est toujours de l’acide ascorbique, mais l’acide ascorbique n’est pas toujours de la vitamine C.

VERITABLE VITAMINE C

La véritable vitamine C naturelle se trouve dans certains fruits et légumes frais, sous forme d’acide L-ascorbique. Par exemple, tout le monde sait que les oranges et les kiwis en ont une forte teneur. Mais en complément alimentaire, ce sont des fruits encore plus concentrés qui sont utilisés. Acérola, Cynorrhodon, Argousier, Amla ou Camu-camu. Mais on peut aussi en fabriquer à partir de céréales comme du blé ou du maïs…

ALIMENTS RICHES EN VITAMINE C

On retrouve l'acide ascorbique dans une grande variété de fruits et de légumes, mais aussi d’herbes aromatiques :

•        Le cassis ;

•        Le persil frais ou séché ;

•        Le thym frais ;

•        Le chou frisé ;

•        Les poivrons ;

•        Les brocolis ;

•        Les kiwis ;

•        Le pesto ;

•        Le safran ;

•        Les fruits rouges et en particulier les fraises ;

•        Les oranges ;

•        Le cresson ;

•        Le chou blanc ;

•        Le pamplemousse ;

•        L’ananas.

Misez sur les crudités, les fruits crus et une cuisson courte des légumes

La vitamine C est la plus sensible des vitamines, et elle s’altère rapidement au contact de l’air, de la chaleur, de la lumière, et de l’eau ! Pour faire le plein, l’idéal est donc, avant tout, de miser sur les crudités et les fruits crus, éventuellement arrosés de jus de citron pour limiter l’oxydation. Il est aussi important d’acheter local et de saison (ou alors de recourir aux surgelés), de stocker au frais (sauf banane et avocat) et de consommer rapidement après achat. Veillez à ce que le temps de cuisson des légumes soit court (vapeur, étouffé)

 

La vitamine C est un élément qui intervient comme cofacteurs dans de nombreuses réactions chimiques et enzymatiques du corps. C’est la star des vitamines par son importance. Elle ne peut pas être synthétisée par le corps, il faut l’apporter par l’alimentation contrairement à certains animaux qui la fabriquent. L’acide L-ascorbique n’est pas un médicament mais de la vitamine C qui peut être présenté sous forme de poudre, comprimés ou gélules… et qui peut être consommé tous les jours. L’apport journalier recommandé (AJR) est en moyenne de 110mg par jour pour un adulte d’après l’agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (Anses). Mais certains docteurs, (Alain Scohy, Gilbert Crussol, Pierre Corson, Michel Dumestre… pour ne citer que les plus connus), conseillent des doses entre 3 000 et 10 000 mg par jour diluées dans de l’eau et réparties dans la journée.

Quand on est en bonne santé, à travers les fruits et légumes de bonne qualité on retrouve des quantités intéressantes de vitamine C. Par contre en cas de fatigue, de rhume ou de besoin très important en vitamine C c’est utile de se supplémenter. L’avantage de la poudre de vitamine C L-ascorbique, comparée aux comprimés, c’est son coût et le fait qu’elle soit pure sans adjuvant, sans conservateurs, sans sucre, sans arôme et qu’on peut la doser selon les besoins. Par contre la vitamine C pure s’oxyde facilement à l’oxygène et à la lumière donc il faut la consommer à temps voulu et bien la préserver dans un pot hermétique, opaque à l’abri de la lumière et bien refermer le pot après l’utilisation.

SYNTHÈSE DES BIENFAITS DE LA VITAMINE C

 

La Vitamine C est impliquée dans tant de processus biochimiques, qu’après 40 ans de recherches et plus de 50.000 articles scientifiques publiés, on ne connaît pas encore toutes ses vertus. Elle est préconisée dans de nombreuses thérapies en médecines douces.

La vitamine C ou L-ascorbique est antiscorbutique (d’où son nom). Elle a bien plus d’indications que cela, elle a aussi un rôle antioxydant, stimule les défenses naturelles, le tonus général, est préconisée pour lutter contre des rhumes, grippes, diverses infections virales et bactériennes.

Elle est également « indispensable à la formation, la croissance et la réparation du tissu osseux, de la peau et du tissu conjonctif (qui lie les différents tissus et organes et comprend les tendons, les ligaments et les vaisseaux sanguins) », aide à la cicatrisation des brûlures et des blessures. Elle permet la synthèse du collagène, donc l’entretien de la peau, des gencives, des cartilages…

Elle permet une meilleure biodisponibilité du fer au niveau de l’intestin. Elle joue aussi un rôle dans la prévention de certains cancers, de troubles cardiovasculaires notamment en bloquant la formation de cholestérol à 95 %,  et cérébraux vasculaires, d’arthrose, de rhumatisme, contre le vieillissement, l’asthme, les allergies, les affections oculaires diverses, les ulcères, les affections des reins et de la vessie, le diabète et l’hypoglycémie, les agressions chimiques, biochimiques et physiques, l’état de choc, prévient encore les maladies cardiovasculaires en bloquant la formation de cholestérol à 95 % !

Ayant par ailleurs un effet anxiolytique, et même régulateur du sommeil, elle contribue aussi à la synthèse d’adrénaline et de noradrénaline, elle est indiquée dans les cas de dépression ou schizophrénie. La Vitamine C facilite l’élimination de métaux lourds, de pesticides, de polluants par le biais de l’urine.

Alliée contre le surpoids, elle permet à la combustion des graisses et à la régulation de la glycémie. 

Annihile ou neutralise de nombreuses toxines, de nombreux polluants, pesticides carcinogènes, métaux lourds (mercure, cadmium, plomb…), poisons (exemple de l’amanite phalloïde comme l’a démontré, au risque de sa vie, le Dr Bastien)… 

Dans certains cas la vitamine C est utilisée en intraveineuse lors de poliomyélite, cancer, hépatite B ou C, rougeole, varicelle, herpès, maladie de Lyme, mononucléose…,

L’Herboristerie Hildegarde en Belgique a eu une longue expérience avec l’acide L-ascorbique et considère que même prise à haute dose pendant de longue période, elle ne présente pas de danger, elle peut avoir un effet laxatif. La Vitamine C pure est acide de goût mais elle n’acidifie pas l’organisme ! En début d’utilisation elle peut réveiller des symptômes car elle stimule les défenses du corps.

En outre, les besoins en vitamine C sont accrus dans certaines situations pathologiques (fracture, infection, traitement anticancéreux, diabète…), avec certains modes de vie (tabagisme, activité sportive intense, consommation importante d’alcool), durant la grossesse et l’allaitement ou en cas de malabsorption (maladies cœliaques ou de Crohn).

Son seul défaut est de ne pas être synthétisée par l’organisme humain auquel elle est indispensable. 

SYMPTOMES DU MANQUE

-Les adultes se sentent fatigués, faibles et irritables si leur alimentation est pauvre en vitamine C. Ils peuvent perdre du poids et ressentir de vagues douleurs musculaires et articulaires.

-Les nourrissons peuvent être irritables, avoir des douleurs quand ils bougent et perdre l’appétit. Ils ne prennent pas autant de poids qu’ils le devraient. Quand la croissance osseuse est altérée ; des saignements et une anémie peuvent survenir, c’est pareil chez les enfants.

-Une carence sévère en vitamine C même si elle est rare dans les pays développés peut entraîner le scorbut. Les symptômes du scorbut se développent après quelques mois de carence. Parmi les principaux symptômes, on retrouve des saignements sous la peau, autour des gencives et dans les articulations, un gonflement des gencives, un déchaussement des dents, une anémie, des cheveux qui deviennent secs, friables, la peau qui devient sèche, rugueuse.

AVANTAGES :

– en intraveineuses guérit la polio, l’hépatite B et C,–– protège contre les infections urinaires et aussi contre le cancer de la vessie,
– a sur l’ensemble des métabolismes de l’organisme un effet réducteur et acide donc anti-cancer,
– à très haute doses en intraveineuse diminue le taux de survie de 50% des cellules cancéreuses sans affecter les cellules normales,
– joue un rôle thérapeutique important pour des personnes atteintes du SIDA,
– régule le métabolisme calcique en évitant tout problème de décalcification ou d’ostéoporose,
– neutralise les radicaux libres donc ralentit le vieillissement,
– joue un rôle important dans la protection et l’entretien en bon état des vaisseaux capillaires,
– permet la synthèse des hormones surrénales qui jouent un rôle essentiel en cas de stress,
– est un antianémique en favorisant la formation d’hémoglobine et l’absorption intestinale du fer,
– en complémentation systématique fait disparaître la mort subite du nouveau-né,
– est un antihistaminique naturel efficace contre les allergies,
– est un puissant stimulant cérébral (mémoire et intellect),
– maintient le tonus et permet de mieux affronter la fatigue,
– contrairement aux idées reçues, elle facilite le sommeil,
– facilite le transit intestinal,
– n’a aucune toxicité et peut donc être consommée indéfiniment. 

LES PROPRIÉTÉS

Ce qui est important, c’est que grâce à la Vitamine C nous pouvons avoir plus de pouvoir de conserver la santé avec une marge de sécurité, de bien-être et de longévité accrue.

D’après l’Anses combien de vitamine C par jour ?

La référence nutritionnelle pour la population (RNP) varie en fonction des âges :

 

•        20 mg/j pour les enfants de 1 à 3 ans ;

•        30 mg/j pour les enfants de 4 à 6 ans ;

•        45 mg/j pour les enfants de 7 à 10 ans ;

•        70 mg/j pour les enfants de 11 à 14 ans ;

•        100 mg/j pour les adolescents de 15 à 17 ans ;

•        110 mg/j pour un adulte

•        120 mg/j pour les femmes enceintes ;

•        Et 170 mg/j pour les femmes allaitantes.

 

Absorption de la vitamine C

Par voie orale, la vitamine C passe par le tube digestif. Elle est assimilée déjà en partie par l’estomac mais pour l’essentiel par l’intestin grêle. Une fois dans le sang, les globules blancs – qui sont en quelque sorte les pompiers de l’organisme – en captent une très grande partie qu’elles vont pouvoir aller distribuer partout où cette précieuse substance est nécessaire. Le reste rejoint le foie par le système veineux « porte » entre l’intestin grêle et le foie.
Le foie, très avide de vitamine C, en récupère une très grande partie.

Protocoles particuliers (uniquement avec les consignes et suivis de médecins spécialisés en la matière)

Pour les maladies sévères qui se situent ailleurs qu’au niveau digestif, il est donc indispensable de prendre des doses suffisantes, supérieures à 20 ou même 30 grammes par jour. Pour les personnes sensibles à l’acidité, prendre une dose de vitamine C (une cuillère à café rase par exemple) avec une moitié de bicarbonate (1/2 cuillère à café rase) dans un verre d’eau. Une effervescence va apparaître ce qui va améliorer l’assimilation et éviter un niveau d’acidité élevé (ne pas confondre l’acidité et l’acidification) : l’acide L-Ascorbique n’acidifie jamais l’organisme, même à raison de 100 grammes par jour. Et cet effet acide est même plutôt rajeunissant pour l’organisme.
La voie rectale sera utile pour les doses supérieures à 30 grammes par jour en cas de dévitalisation importante, en particulier suite à des chimiothérapies NE JAMAIS UTILISER D’ACIDE L-ASCORBIQUE PUR DE PAR CETTE VOIE. Il faut la tamponner en connaissant les consignes.

 

 

http://www.ecolesaintehildegarde.com/medias/files/doc-vitamine-c.pdf

Frédéric Fallourd Thérapeute

Lecture recommandée : « Notre ange gardien la VITAMINE C ». Du Docteur Corson – Guy Trédaniel éditeur

Carence en vitamine C (Scorbut) », Larry E. Johnson, MD, PhD, University of Arkansas for Medical Sciences, novembre 2022.

Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux, Anses, 22 avril 2021

https://www.santemagazine.fr/alimentation/nutriments/vitamines/faites-le-plein-de-vitamine-c-432332

 

vidéo : Conférence avec A.Scohy    https://www.youtube.com/watch?v=cNV_q46OoNo&t=1s

 

SILICIUM ORGANIQUE

 

 

Pourquoi le silicium ?

 

Le Silicium est un des 12 éléments majeurs soutenant la vie : Le deuxième après l'oxygène.

C’est un oligo-élément crucial pour la bonne santé du corps humain, il participe à la santé du système cellulaire, il joue un rôle structurel dans nos tissus, il participe aux échanges cellulaires, il est précurseur de collagène, et participe à l'entretien de l'élastine…

Le silicium est très important pour la santé mais difficilement assimilable. Pour faire bénéficier des bienfaits du silicium pour la santé, depuis les années 50 des chercheurs ont étudiés des moyens pour le rendre plus assimilable. Il a fallu plusieurs décennies pour fabriquer des formules qui répondent à une meilleure biodisponibilité. Il existe aujourd’hui un silicium de Nouvelle Génération, breveté, qui a atteint une formulation à 70% d'assimilation moyenne et la plus fortes concentration (172mg/litre), sans utiliser de conservateurs chimiques. Ce qui est primordial pour son efficacité. C'est aujourd'hui la meilleure alternative du marché pour faire bénéficier des bienfaits du silicium.   

Le Silicium va donc jouer un rôle structurel dans tous les tissus du corps et ainsi participer à l’amélioration de leurs fonctions. Il va aussi contribuer à participer à une meilleure fluidité des humeurs.

Réaliser une cure de silicium

Le silicium existe en solution buvable

Un apport complémentaire est particulièrement recommandé afin de soutenir la récupération pour les personnes dont le corps subit une dure épreuve ou quand la carence devient trop importante. On reconnaît les besoins souvent par des signes comme :

·         fragilité des os, fracture

·         perte de cheveux, ongles cassants,

·         perte d’élasticité de la peau, cicatrisation ralentie, rides

·         douleurs et problèmes articulaires, arthrose, ostéoporose…  

·         Fragilité des vaisseaux

·         Vieillissement précoce

·         augmentation de la tension artérielle…

·         Désordre glandulaire diabète, thyroïde…

·         Faible immunité

·         Hypersensibilité et notamment électromagnétique

·         Désordre osmotique ou ionique

La durée d’une cure de silicium varie entre 1 à 6 mois, en fonction de l’état de santé de la personne. Bien entendu, pour garantir la réussite d’un traitement, mieux vaut toujours demander l’avis et l’accompagnement d’un médecin.